Содержание страницы
Термин “танатофобия” определяется как крайний страх смерти. Этот термин происходит из греческого языка, где thanato означает смерть, а phobos – страх или беспокойство.
Даже перед лицом полного осознания того, что каждый человек однажды умрет, мысль о смерти все равно неприятна для многих людей.
Тот, кто страдает танатофобией, не просто говорит “я боюсь смерти”, но испытывает страх и стресс перед любой ситуацией, которая в конечном итоге может представлять риск потери жизни. Это состояние связано с неизбывным страхом смерти.
Люди, страдающие этим заболеванием, борются с физическими, эмоциональными и психологическими симптомами. Они постоянно думают о том, что могут потерять свою жизнь. Сюда входит страх смерти близких людей, таких как семья и друзья.
Кроме того, человек с танатофобией испытывает страх и стресс от похорон и других повседневных действий, связанных со смертью.
Страх смерти – как он проявляется?
Мы живем в культуре, где большинство явлений, связанных со смертью, табуированы.
Это заставляет воображение людей разгуляться и создавать негативные ассоциации, которые порождают бесчисленные страхи. В действительности люди, которые боятся смерти, также боятся страданий, боли, темноты или неизвестности.
Перспектива расстаться с близкими и больше никогда их не увидеть еще больше усиливает тревогу по поводу смерти и подпитывает неуверенность в том, что будет после нее.
Страх смерти может также влиять на повседневную жизнь. Это иногда превращает обычные и естественные ситуации в источник стресса и беспокойства.
Существует нежелание выходить из дома, ложиться спать, водить машину, пользоваться общественным транспортом, летать на самолете или заниматься любым из многочисленных видов деятельности, которые могут быть иррационально истолкованы как опасные или смертельные.
Эти чувства имеют последствия и негативно сказываются на здоровье, физическом и эмоциональном благополучии.
Читайте также: Убегу от вас
Симптомы танатофобии
Симптомы страха смерти могут проявляться не постоянно. Чаще всего они возникают, когда человек с этой фобией сталкивается с ситуациями, связанными со смертью, например, наблюдает за похоронной процессией, говорит или читает о смерти, видит гроб или просто думает о своей смерти или смерти близкого человека.
Наиболее распространенными физическими симптомами человека, страдающего танатофобией, являются:
- учащенное сердцебиение,
- тошнота,
- боль в животе,
- конвульсии,
- онемение или покалывание в конечностях,
- ощущение удушья или задыхания,
- чрезмерное потоотделение,
- тепловые волны,
- сухость во рту.
Эмоциональные и психические симптомы страха смерти включают:
- желание вырваться из текущей ситуации, которая причиняет страдания,
- крайнее избегание поведения, которое может привести к смерти,
- постоянное беспокойство и пугающие или подавляющие мысли,
- страх перед посещением больниц и кладбищ,
- гнев, печаль и чувство вины,
- постоянное беспокойство,
- перепады настроения или депрессия,
- потеря чувствительности и контроля,
- неконтролируемые реакции на стрессовые ситуации,
- постоянные мысли о смерти,
- неспособность отличить реальность от вымысла и иллюзий,
- ипохондрия или абсурдный страх перед болезнью.
Страх смерти – откуда он берется?
Страх смерти естественен. Сама неизбежность смерти в сочетании со страхом перед неизвестностью заставляли людей бояться момента конца с незапамятных времен.
Поэтому трудно определить источник “естественного” страха смерти, ведь он всегда был частью нашего общества. Однако когда она выходит за рамки и становится навязчивой, запускаются негативные процессы, которые приводят к психическому и эмоциональному дисбалансу.
Именно тогда можно говорить о танатофобии. Его причины, как и любой другой фобии, могут быть разными.
Чаще всего именно травмирующие события, обстоятельства и убеждения могут привести к развитию этого психического расстройства.
Наиболее распространенными причинами развития танатофобии являются травматические переживания, связанные со смертью.
Это может быть следствием несчастного случая, катастрофы, тяжелой болезни, насилия или жестокого обращения. И с тех пор человек, у которого развивается этот страх, будет ассоциировать переживание негативных эмоций с мыслью о смерти.
Иногда этот страх возникает только на фоне смерти близкого человека. Его первопричина также может уходить корнями в детство.
Родители часто относятся к смерти как к запретной теме, используют эвфемизмы для описания смерти близких (“дедушка ушел в лучший мир”, “бабушка ушла жить рядом с Богом” и т.д.) или просто боятся смерти и передают этот страх своим детям.
Танатофобия также может быть связана с религией. Большинство исповедуемых религий по-разному объясняют загробную жизнь – рай и ад.
У некоторых людей может развиться эта фобия, когда они принимают неправильное представление о зле и грехе. Они начинают навязчиво бояться того, что произойдет с ними после смерти, и прокручивать наихудшие сценарии.
Как диагностируется и лечится танатофобия?
Танатофобия – одна из десяти самых распространенных фобий в мире.
Важно подчеркнуть, что диагноз основывается не на страхе смерти как таковом, а на восприятии влияния этого страха на повседневную жизнь человека, который его испытывает.
Поэтому диагноз должен ставить правильно подготовленный специалист в области психического здоровья, так как с этим расстройством может быть связано несколько факторов и возможных осложнений.
Иногда танатофобия возникает одновременно с другими психологическими или поведенческими расстройствами. Поэтому человеку, испытывающему эту фобию, важно обратиться за помощью к психологу.
Как и другие фобии, танатофобия поддается лечению.
Психотерапевтический процесс может помочь человеку усвоить причины, которые привели его к развитию такой фобии. Не стоит подавлять его фармакологически или иным способом, хотя в тяжелых случаях это может быть временно необходимо.
Однако важно определить и понять истинные причины своего расстройства.
Психотерапия поможет вам понять факторы, которые могут усугубить или закрепить симптомы вашей фобии.
Когнитивно-поведенческая терапия в основном рекомендуется для того, чтобы помочь пациенту избавиться от негативных мыслей и лучше справиться со смертью.
Во время терапевтических сессий у него или нее есть возможность поразмышлять об истоках этого страха, чтобы терапевт мог создать подходящие условия для выработки стратегий, позволяющих лучше справляться с ситуацией.
В лечении танатофобии также могут быть очень полезны техники релаксации и дыхания, а также участие в группах поддержки людей, испытывающих страх смерти.
Там вы можете поделиться опытом с людьми с такой же проблемой и вместе найти интересные инструменты для борьбы с этим страхом.
Танатофобия или простой страх?
Если вы читаете эту статью и думаете, что у вас может быть танатофобия, успокойтесь.
Хотя это возможно, будьте осторожны и не путайте простой страх смерти с фобией. Страх смерти – это нечто общее для всех людей, в большей или меньшей степени.
Однако важно проводить различие между танатофобией и дискомфортом, который некоторые люди испытывают при разговоре о смерти.
Когда человек страдает от настоящей фобии, у него появляются физические и психологические симптомы, которые мешают ему жить нормальной жизнью, приносят сильные страдания и наносят ущерб его повседневной жизни, семье или работе.
Его тревога настолько велика, что не позволяет ему участвовать в типичных социальных ситуациях, таких как похороны, а иногда даже не позволяет выходить из дома из-за страха случайной смерти.
Как вы справляетесь со страхом смерти?
Если после прочтения этого материала вы думаете, что страдаете танатофобией, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.
Правильная терапия у психолога вернет вашу жизнь в нормальное русло. Но если вы просто боитесь смерти и у вас нет физических и психологических симптомов фобии, лучший способ справиться с этим чувством – принять человеческую смертность.
Сосредоточение на настоящем и попытка жить как можно лучше здесь и сейчас – это ключ к тому, чтобы хорошо справиться со смертью.
Когда вы живете полной жизнью, вы не так сильно беспокоитесь о возможности внезапной смерти, и она становится менее пугающей. То же самое относится и к страху потерять любимого человека.
Смерть любимого человека – одно из самых сложных чувств, с которым приходится иметь дело, и поэтому вполне естественно бояться ее. Но и здесь главное – сосредоточиться на настоящем.
Важно работать над созданием хороших отношений и приятных впечатлений с близкими людьми. Таким образом, когда уйдут из жизни те, кого вы любите, вы сможете чувствовать себя более комфортно.
Тогда вы будете знать, что вы хорошо провели время вместе и накопили значительную базу приятных воспоминаний.
Некоторые люди считают полезным исследовать веру, религиозные или духовные убеждения. Это происходит потому, что они начинают по-другому смотреть на смерть.
Не как цель, а как средство к другим возможностям, таким как вечная жизнь, реинкарнация или другие, в зависимости от религии.
Танатофобия – это сложная фобия.
Однако прогноз в целом благоприятный. Люди, у которых диагностирована эта фобия и которые выбирают психотерапевтическую терапию, способны справиться и часто преодолевают свои иррациональные страхи смерти и умирания.
Поддержка семьи и друзей всегда является основополагающим фактором в борьбе с паническими атаками. В большинстве случаев лечение проходит успешно, и пациенты могут продолжать вести нормальный образ жизни.
